Tips voor het maken van een ochtendroutine om de productiviteit en winst te verbeteren
Als je echter een aantal van de meest succesvolle ondernemers hebt bestudeerd, zou je ontdekken dat de meesten van hen een heel specifieke ochtendroutine hebben. Oprah Winfrey, Vogue's Anna Wintour, Richard Branson, Tony Robbins, wijlen Steve Jobs en zelfs Ben Franklin hebben een vaste ochtendroutine (gehad).
In plaats van haasten door een chaotische ochtend of er in mist doorheen lopen, hebben succesvolle mensen een goed ontworpen ochtendroutine. Ze zijn proactief en nemen de leiding over hun dag, in plaats van reactief te zijn.
Voordelen van een ochtendroutine
Het lijkt misschien niet zo'n grote deal, maar in feite heeft het hebben van een ochtendroutine vele voordelen, waaronder:
- Alleen tijd: je ochtendroutine geeft je tijd op je drukke dag die alleen van jou is en de jouwe.
- Wekt u op: de meest succesvolle mensen die een ochtendroutine hebben, hebben een soort van beweging nodig die het bloed laat stromen en ze wakker maakt. Dat betekent niet noodzakelijkerwijs een rigoureuze training. Sommige mensen strekken zich uit of doen yoga, of maken een korte wandeling. Natuurlijk hebben velen daarna een kopje koffie of thee.
- Stelt de toon van de dag in: door vol op de dag te springen, voelt u zich ongeorganiseerd en chaotisch. Met een ochtendroutine kun je rustig de dag ingaan.
- Verhoogt de productiviteit: een ochtendroutine biedt niet alleen rust, maar ook focus. Met meer focus en doelgerichte acties komt verhoogde productiviteit.
- Biedt meer tijd op de dag . De meeste ochtendroutines hebben vroege start. Hoewel dat geen vereiste is, zult u merken dat de meest succesvolle ondernemers meestal om vijf uur 's ochtends opgroeien, wat voor de meeste mensen een langere dag is. Zelfs als u eerder naar bed gaat, is de kans groot dat u Netflix-binging of een andere niet-werkgerelateerde activiteit opgeeft, in plaats van in te slapen en productieve tijd op te gebruiken.
Hoe u uw eigen ochtendroutine instelt
Als je ochtenden chaotisch zijn en je je de hele dag uitgeput voelt, kun je overwegen om een ochtendroutine uit te proberen om te zien of het helpt. Hoewel u de ochtendroutine kunt maken die het beste past bij wat u nodig hebt, bevatten de meest aanbevolen ochtendroutines het volgende:
- Wakker worden eerder. Zelfs niet-ochtendmensen die een ochtendroutine aannemen, melden dat eerder opstaan hen heeft geholpen om productiever te zijn. Veel succesvolle mensen staan al om vier of vijf uur 's ochtends op. Dat is misschien te vroeg voor je, maar je moet opstaan voor iedereen in je huis, zodat je de eenzaamheid hebt voor je ochtendroutine. Trouwens, sla ook niet op de snooze. Als het alarm afgaat, sta op.
- Neem eerst een glas water. Veel mensen gaan automatisch op weg naar het koffiezetapparaat, maar de meeste ochtendroutine-experts raden aan eerst een koud glas water te nemen. Het zal je niet alleen wakker maken, maar ook je lichaam rehydrateren.
- Verplaats een beetje. Sommige mensen trainen gedurende deze tijd, maar anderen rekken zich eenvoudig uit of doen een paar zonnegroeten. Een andere optie is om een wandeling te maken.
- Lezen. Leiders zijn lezers. Ochtend lezen is niet alleen kalmeren, maar het helpt ook om de geest wakker te maken en biedt de mogelijkheid om iets te leren of om geïnspireerd te raken.
- Mediteer of stilt tijd. Hal Elrod, auteur van The Miracle Morning , noemt deze tijd 'stilte'. Eigenlijk is het bedoeld om de geest tot rust te brengen, dankbaarheid te betuigen of te bidden.
- Controleer uw doelen. Of je nu een visieboard hebt of doelen opgeschreven , het starten van je dag om jezelf eraan te herinneren waarom je doet wat je doet, biedt motivatie en inspiratie. Dit is een goed moment om je affirmaties te herhalen, als ze deel uitmaken van je successtrategie.
- Schrijven. Julie Cameron, auteur van The Artist's Way , beveelt aan om drie ochtendpagina's te schrijven, waarin ze zegt: "... provoceren, verduidelijken, troosten, cajole, prioriteiten stellen en synchroniseren van de dag die voor de hand ligt. "Een andere optie is om je notities en gedachten over wat je die ochtend leest op te schrijven. Of je kunt je doelen en affirmaties herschrijven. Terwijl meditatie de geest kalmeert, geeft schrijven het een uitlaatklep voor alle gedachten die er doorheen gaan.
- Herzie uw dag. Idealiter stel je de dag ervoor je dag in, dus alles wat je op dit moment hoeft te doen is het beoordelen en jezelf mentaal voorbereiden om aan je activiteiten te beginnen.
- Ontbijt eten. Eten is brandstof, dus een gezond ontbijt geven geeft je de energie die je nodig hebt om een geslaagde dag te hebben.
Welke volgorde zijn ochtendactiviteiten uitgevoerd?
Er is geen vaste volgorde voor iedereen. Hal Elrod gebruikt het acroniem Life SAVERS en organiseert zijn ochtendroutine met: 1. S ilence (meditate or quiet time), 2. A ffirmations, 3. V isualization, 4. E xercise, 5. Read, and 6. S cribe (schrijven). Andere mensen gebruiken een andere volgorde. Sommige mensen nemen andere activiteiten op, terwijl anderen slechts een paar items op deze lijst doen. De volgorde die u kiest, is afhankelijk van wat het beste voor u werkt.
Hoe lang duurt de ochtendroutine?
Een ochtendroutine kan worden gedaan in slechts 6 minuten, of 25 tot 30 minuten. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om een uur te nemen. Er zijn zelfs anderen die een ochtendroutine hebben die anderhalf of twee uur duurt.
De hoeveelheid tijd die je besteedt aan je ochtendroutine hangt af van verschillende factoren, waaronder, hoeveel tijd je eraan kunt besteden en hoeveel tijd het nodig heeft om de voordelen ervan te voelen.
Aan de slag met een ochtendroutine
Zoals elke nieuwe gewoonte kan het een uitdaging zijn om in een ochtendroutine te springen. Vroeg opstaan is wellicht de grootste hindernis. U hoeft echter niet meteen diep in het diepe te duiken wanneer u uw ochtendroutine begint.
- Sta eerder op in kleine stapjes. Als je normaal om 7 uur opstaat, is opstaan om vijf uur misschien te moeilijk. In plaats daarvan sta je om 06:45 uur een paar dagen op en dan om 6:30 uur, en werk je in 15 stappen terug totdat je de gewenste wektijd hebt bereikt of hebt bereikt.
- Concentreer u op taken waar u het meest van profiteert. Hoewel elke aanbevolen actie in de ochtendroutine een specifiek doel heeft, hoeft u ze niet allemaal tegelijk te doen. In plaats daarvan, doen diegene waarvan je denkt dat ze je zullen helpen om de rust en focus te krijgen die je nodig hebt om je dag te beginnen. U kunt bijvoorbeeld eerst een glas water drinken en een beetje uitrekken, dan iets inspirerend lezen, gevolgd door een beoordeling van uw doelen en dan de dag beginnen. Zodra u deze routine heeft beëindigd, voegt u andere taken één of twee tegelijk toe. Voeg bijvoorbeeld meditatie of stiltetijd en dagboekschrijven toe.
- Houd je technologie uit. Meldingen en de aantrekkingskracht van technologie kunnen afleiden van een ochtendroutine, vooral in het begin. Train jezelf om je telefoon niet te controleren of je computer aan te zetten voordat je je ochtendroutine hebt gedaan. De enige uitzondering op de no-tech-regel is of uw telefoon ook uw alarm is en / of als u een app gebruikt om te helpen in uw ochtendroutine (dwz een meditatie-app). Als u uw telefoon echter wel gebruikt als onderdeel van uw routine, controleert u dan niet op sociale media of e-mail, of op iets anders dan wat u nodig hebt voor uw ochtendroutine.
- Blijf op de hoogte van wat werkt en wat niet werkt. Misschien vindt u dat u de volgorde van de taken die u doet moet veranderen. Of misschien moet u tijd aan één taak toevoegen terwijl u de tijd op een andere taak verlaagt. De ochtendroutine is ontworpen om u te helpen een succesvolle productieve dag te hebben, dus stel het in om aan uw behoeften te voldoen.
Goed gedaan, de ochtendroutine maakt je klaar voor succes gedurende de dag. Het biedt rust voor de storm, en duidelijkheid en focus op je doelen voor vandaag. Hoewel de taken vrij algemeen zijn onder degenen die ochtendroutines hebben, zoals de werkdag van uw thuiswerk , kunt u ochtendrituelen ontwerpen die het beste passen bij uw planning en uw behoeften.