5 tips om nieuwe gewoonten te ontwikkelen voor succes thuis

Hoe oude gewoonten te veranderen om nieuwe effectieve routines te vormen

Aristoteles zei: "We zijn wat we herhaaldelijk doen. Excellentie is dus geen daad, maar een gewoonte. "Helaas zijn niet alle gewoonten goed, en als gevolg daarvan kunnen ze excellentie belemmeren. Uiteindelijk is je situatie in het leven het resultaat van wat je elke dag doet of niet doet.

Het spreekt voor zich dat slechte gewoonten succes kunnen blokkeren. De uitdaging is manieren vinden om zelfvernietigend gedrag te overwinnen. Als je ooit hebt geprobeerd een slechte gewoonte te doorbreken, weet je dat het niet gemakkelijk is, en toch zullen veel mensen je vertellen dat het alleen maar wilskracht is.

De waarheid is dat nieuwe gewoonten gemakkelijker worden gevormd als je niet veel aandacht of controle hoeft uit te oefenen. Een eenvoudigere manier om een ​​nieuwe gewoonte te ontwikkelen, is om de repetitieve handelingen die je al doet te gebruiken en er niet over na te denken (gewoonten), en ze te linken aan de nieuwe acties van de gewoonte die je wilt vormen. Hier zijn tips over hoe dat te doen.

5 tips voor het ontwikkelen van nieuwe gewoonten die leiden tot zakelijk succes thuis

1. Bepaal welke nieuwe gewoonte je wilt vormen. Je kunt niets bereiken als je niet weet wat je einddoel is. Dus begin met te beslissen welke nieuwe reguliere actie u wilt ondernemen. Misschien wil je eerder opstaan. Misschien wil je je ochtendroutine veranderen, yoga doen voordat je koffie drinkt of aan het werk bent voordat je e-mail beantwoordt. Hoewel het gemakkelijker zal zijn om één gewoonte per keer te veranderen, noteer alle gewoonten die je zou willen ontwikkelen. Als je er eenmaal een hebt gemaakt, kun je naar de volgende gaan.
2. Selecteer een activiteit die u al doet als trigger om de nieuwe actie uit te voeren (gewoonte). Onthoud dat het moeilijk is om een ​​gewoonte te veranderen als je je wil erop moet forceren. Het toevoegen van een nieuwe actie aan een bestaande gewoonte is veel eenvoudiger. Als u bijvoorbeeld de eerste keer 's morgens geen e-mail meer wilt openen, gebruikt u de actie om aan uw bureau te zitten als de trigger voor de nieuwe activiteit die u wilt doen (bijv. Beginnen met werken). U kunt een notitie op uw stoel of computerscherm als herinnering gebruiken totdat de actie gewoonte wordt.

1. Beloon jezelf. De meeste gewoonten ontwikkelen zich omdat er een uitbetaling is - we krijgen iets goeds of vermijden iets slechts. De uitbetaling versterkt de actie (of inactiviteit), voor goed of slecht. Hoe eerder u wordt beloond, hoe groter de kans dat de actie wordt versterkt. Als het je lukt om je nieuwe actie door te zetten, voel je je in controle en positief. Afhankelijk van uw nieuwe doelgewoonte, kan het echter langer duren voordat u positieve versterking ervaart. Wanneer dat gebeurt, moet je een beloning inbouwen om je eraan te houden. Probeer een materialistische beloning te vermijden. Je koopt jezelf niet om. Je probeert een positief emotioneel antwoord te krijgen op het vervolg. Je kunt jezelf bijvoorbeeld een high-five geven of een gelukkige dans doen

1. Wees geduldig en vergevensgezind van jezelf . Zelfs als je deze actietrigger-methode gebruikt om nieuwe gewoonten te ontwikkelen, kun je in eerste instantie worstelen. Dat is goed. Het is moeilijk om een ​​gewoonte te doorbreken. Routine maakt het leven gemakkelijk omdat we er niet over hoeven na te denken. Maar omdat je er niet over nadenkt, kan het moeilijk zijn om te onthouden dat je doel was om uit routine te breken. Dus als je het vergeet, wees geduldig en als je de verkeerde keuze maakt, vergeef jezelf, en ga dan weer aan het werken aan je nieuwe doelen. Alleen omdat je één of twee keer of honderd keer hebt gefaald, wil nog niet zeggen dat je moet opgeven. Elk moment van elke dag is een kans om opnieuw te beginnen en het opnieuw te proberen.
2. Zorg ervoor dat uw nieuwe doelen in uw voordeel werken . Het is mogelijk dat de nieuwe gewoonte die je vormt uiteindelijk tegen je werkt. U kunt bijvoorbeeld ontdekken dat het uitstellen van het controleren van e-mail betekent dat u belangrijke berichten mist, in welk geval een nieuwe gewoonte om eerst te werken, e-mail tweede, misschien niet een goede is. Om ervoor te zorgen dat je nieuwe gewoontes je vooruit helpen om je doelen te bereiken, evalueer je hun effectiviteit. Overweeg de uitbetaling en eventuele negatieve resultaten die u krijgt.

Het ontwikkelen van een nieuwe gewoonte vereist geen herculische wilskracht en zelfbeheersing, maar het vergt planning, zelfbewustzijn en opmerkzaamheid.

Met oefenen, zal het hebben van een trigger en ingebouwde beloning helpen bij het ontwikkelen van nieuwe routines die een gewoonte worden.